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正しい食事

食生活と生活習慣を改善して、お肌にツヤを☆

こんにちわ。
東京高田馬場にある、フェイシャルおよび脱毛の専門サロンシュシュです。

あっと言う間に連休が終わってしまいましたが、みなさんは充実した連休を過ごせましたか？？

全く関係ない話ですけど、年齢を重ねるごとに「１年が早く感じる！」なんて言われる方が多々いらっしゃいますが、みなさんはそれがどうしてだか分かりますか？

これは雑学ですが（笑）、
例えば１歳の赤ちゃんは、１年間が人生の100％の割合を占めます。

30歳の方は１年間が人生の中の30分の１。

80歳の方は１年間が人生の中の８０分の１。。

年齢を重ねるごとに１年が早く感じるのは、人生の中での１年の割合が少なくなっていくからのようです！

話は分かりますが、連休中、みなさんはしっかり食事をし、しっかり睡眠を取れましたでしょうか？

どんなにお手入れをしっかりしていても、外側からのケアだけでは内側・外側のケアを完璧にしている方には勝てません。

簡単に言うと、寝不足と手抜き食事はお肌にとって天敵なのです :cool:

しっかりした食事とは・・・

朝昼晩と１日３食の食事です！

まず朝食はご飯、味噌汁、おかずには魚や卵、納豆、漬物などで脂っこいものは控えましょう。
朝食を食べると体が起きて、頭も冴え、全身に力が入ると思います。

時間は朝７時～８時が理想ですね。

忙しくて料理が作れない方は、牛乳とバナナ、牛乳とパンとサラダなど、少ない量でも栄養豊富なものを食べましょう

昼食は外食でも構いませんが、魚とお肉と野菜のバランスを考えて、しっかり食べましょう。
午後にお腹が空いて仕事に力が入らないなんてことのないように :lol:

上記写真は私の朝食の写真です :oops:

夜はできる限り早めに寝て、１日最低でも７時間は寝るようにしましょう :mrgreen:

ちなみに１日３食も食べたら太るんじゃ！？と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、１日２食にするとお腹の吸収力はより高まります。

なのでなんと！お相撲さんは１日に２食しか食べないそうです。

夜はあまり遅い時間にならない時間、18時～19時が理想ですが、ご飯、味噌汁（などの汁物）、そしておかず（肉・魚・野菜）をバランスよくしっかり食べましょう

まずはみなさん３日間だけで良いので、１日３食を規則正しくしっかり食べ、そしてしっかり寝てみてください。

３日あれば、お肌の調子も体の調子の良さに気づくはずです。

でもいきなりものすごい量を食べてしまうと、胃を壊してしまう可能性があるので、少しづつ胃を慣らしながら食べてくださいね :shock:

みなさんがツルピカ美人になれますように・・・

記事提供元：完全個室の癒し系サロン！
東京高田馬場にあるフェイシャル＆脱毛の専門サロン chouchou （シュシュ）
お問い合わせはこちら（０３－６４５７－６１６１）まで
※2009年8月より、月曜日も通常営業する事になりました。

高田馬場にある脱毛専門サロン　chouchou

TEL:03-6457-6161平日：11：00～21：00　土日祝日10：00～20：00

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