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目覚め☆
- 2012-02-21 (火)
- 基礎知識 | 未分類 | 食事と生活習慣について
もともと朝起きるのが苦手なんですが、冬は寒いので特に布団から出るのが辛く、３度寝くらいしてしまいます
すっきり目覚めの良い朝を迎えたいものです
そもそも体内時計は脳下垂体に有り、人間の体内時計はサーカディアンリズム（概日リズム）といって約２５時間の周期に設定されているそうです
そうなると１日は２４時間なので１日１時間づつ遅れていったら、リズムは崩れないのかな？と思いますよね
朝の日光（７時頃）を浴びることで体内時計の周期の長さが１時間短縮する事によって、２４時間周期となり毎日の体のリズムがスムーズにいくそうです
しかし、朝の光を浴びなかったら、この１時間短縮が出来ないので、だんだん周期が長くなっていき、本来の２５時間周期に近づいていくので朝が眠く辛かったり、夜更かししてしまったりと体のリズムが崩れてくるそです
そのためには朝の６時から８時くらいのタイミングで光を浴びることがポイントみたい
それ以降の時刻にいくら光を浴びても周期は短縮されないそうなので、まず、朝はカーテンをあけて光を浴びるという生活を心がけるのが良いみたいです
逆に夕方以降の１９時～２１時くらいに強い光を浴びてしまうと体内時計が延長する方向に働いてしまうそう
また、ビタミンB12なども体のリズムを整えてくれるそうです
お酒の取り過ぎなども朝が辛い原因にもなるので、お酒は適量に規則正しい生活をして清々しい朝が迎えられるような体作りをしていきます
高田馬場にある脱毛専門サロン chouchou
※ご予約優先制となっております
ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ♪
ついに、ずーっと行きたかったリフレクソロジーに行ってきました
最近朝起きて歩き出そうと床に足をついた瞬間、ぴきっと痛みが走るんです
相当疲れがたまっているなと思い、足裏マッサージしたくて探したところ、
クイーンズウェイというお店を教えてもらい、行ってみました
２５分のコースです
短いかなーと思いましたが、足裏だけなので充分
最初にフットバスをして、その間首と肩のマッサージしてもらいます
男の人だったので力が強くてちょうどよかったです
そのあとマッサージチェアのようなイスに座って首にあったかい枕をあてて、
目にもあったかいアイマスクでぐっすりです
初めてでしたがすごく気持ち良かったです
終わった後はアドバイスなどしてくれ、満足でした～
また行きたいです
高田馬場にある脱毛専門サロン chouchou
※ご予約優先制となっております
トロフルつけ麺♡
１２月も後一週間あっと言う間の一年でした
最近は本当に寒い日が続いて外に出るのがつらいです
寒い時は暖かい物を食べて温まるのが幸せですよね
この前、池袋行った時に美味しいつけ麺屋さんを見つけました
ラーメン激戦区と言うだけ有って沢山お店が有って迷ったんですが行列が出来ているお店が有ったんでそこに行ってみました
店内はお洒落な感じでメニューも色々有ったんですがお店のおススメの「トロフルつけ麺」を頼んでみました
トロフルとはトロトロのスープとフルーツと言う意味だそうスープの隠し味にブルーベリーなどのフルーツジャムが入ってるそうなんですが、甘すぎずフルーツの爽やかな味で軟骨の欠片が入っているので歯ごたえも有ってとても美味しかったです
池袋市役所近くのKing Kongと言うお店で駅からも近いのでおススメです
池袋に来られたら是非行ってみて下さい
高田馬場にある脱毛専門サロン chouchou
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