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食事と生活習慣についてのアーカイブ

お風呂♪

2012-01-25 (水)
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雪が降ったり、本当に寒いですね

寒い日の夜はゆっくり湯船に浸かりたくなります

でも、普段は忙しかったり時間がなく、シャワーだけで済ませてしまい、ゆっくりお風呂に入れないという方が最近は多いみたいです

入浴には1日の疲れた体を休めるリラックス効果だけでなく、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善、代謝アップ、さらには汗をかくことで痩せ体質になるので良い事がいっぱいですね

また、朝と夜で良い入浴方法が分かれているそうで、朝は熱いシャワーを浴びてその後に冷水をかけてと体を驚かせると交感神経に働きかけるので、昼を活動的に過ごせるそうです

夜の入浴では、内臓や器官を休ませる副交感神経を優位にするため、42度以下の湯船に20分程度、半身浴をするのが効果的だそうです

美容と健康のためにもバスタイムは大事にしていこうと思いました

高田馬場にある脱毛専門サロン　chouchou

TEL:03-6457-6161平日：11：00～21：00　土日祝日10：00～20：00

公式ホームページ↓↓

※ご予約優先制となっております

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お肉最高！！

2012-01-15 (日)
スタッフの日常 | 基礎知識 | 食事と生活習慣について

最近お肉食べていますか？！

疲れている時などは、ムショウにお肉が食べたくなる事ありますよね。

食べたいと思っていても気になるのがカロリーや健康の事。

お肉＝太る、栄養が偏るというイメージをお持ちの方もたくさんいると思いますが、

お肉から得るたんぱく質が減ると、筋肉が痩せます。

脂肪は筋肉で燃やされますから、筋肉が減ると脂肪が溜まり、

お肉を食べないと太るわけです。

栄養バランスを良くするためには、適度な肉食が必要です。

特に貧血の方は肉に含まれる鉄分は最も吸収しやすいヘム鉄といい、

血中のヘモグロビンを生成します。

ヘモグロビンは酸素を全身に運搬する役割を果たし、、その血中濃度の高さが、

長寿に関係あるといわれる物質です。

やっぱりお肉にはパワーの源があるんですね。

しっかり食べて寒い冬を乗り越えましょう。

高田馬場にある脱毛専門サロン　chouchou

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冬こそダイエット！！

2011-12-18 (日)
基礎知識 | 食事と生活習慣について

人間が生命を維持するために行う基礎代謝。

基礎代謝というのは、一年中同じ量だけ代謝しているのではなく、

季節によって代謝量が違うのを、ご存知でしたか

夏は汗もよくかくし、夏バテ気味であまり食欲もなく、

あっさりしたものを食べたからといって、大きなダイエット効果はありません。

それは、基礎代謝で体温を保とうとしなくても、体温は高い状態なので、

あまり基礎代謝を必要としない季節だからです。

冬は脂肪を溜めこもうとするため、あまりやせられない様に感じますが、

体温を保とうとするために、基礎代謝は活発になっていきます。

なので、実は冬というのは、ダイエットにとても最適なのです。

体温を上げる為に代謝をするのであれば、風邪をひかない程度に

できるだけ薄着で過ごしてみましょう。

あまり着こまない状態でのウォーキングなどもおすすめです。

基礎代謝をアップさせて、ダイエットを成功させましょう。

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