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むくみ解消 のアーカイブ
信州りんご♪
- 2011-11-26 (土)
- むくみ解消 | 食事と生活習慣について
毎年この時期になると田舎の長野から段ボールいっぱいのリンゴが届きます
りんごは「１日１個食べると医者を遠ざける」とも言われ、健康や美容に効果のある果物なんです
りんごに含まれるビタミンＣは他のフルーツに含まれるビタミンＣとは大きく違い、安定性のある「酸化型ビタミンＣ」なので、時間が経っても、加熱しても破壊されることなく、血液中にとどまることができます
カリウムを豊富に含んでいるので、足のむくみにも効果的
ほかにも便秘に効くペクチンや、美白・ダイエットに効果的なりんごポリフェノールなども含まれています
りんご１個でこれだけの美容成分が摂取出来るなら毎日食べたいですね
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軽井沢リゾートマラソン♪
先日、軽井沢で行われたマラソン大会に出場しました
ダイエットの為に始めたランニングですが、今回地元での開催という事で出てみようと思いきって友人と参加しました
マラソンとは言っても5キロのコースです・・・
ハーフもあったんですが20キロ走れる自信はなく・・・
参加者もたくさんいて皆でウォーミングアップをして、なんだか久しぶりの運動会のようで楽しかったです
スタート前は緊張してドキドキ
2キロ過ぎからすでにお腹が痛くなりましたが、友人に励ましてもらいながらなんとか制限時間内にゴールできました
苦しかったですが、目標に向かって走るのはやっぱりいいですね
これから寒くなって代謝も下がるし太りやすくなるので定期的に走って、また大会に出たいです
今度はハーフマラソンにチャレンジですね
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マッサージ♪
- 2011-09-26 (月)
- むくみ解消 | スタッフの日常 | 食事と生活習慣について
今年の夏は暑かったですね
最近やっと涼しくなってきましたが、夏の疲れがでるのがこの時期ですね
私も久しぶりにマッサージに行ってきました
やっぱりプロにお任せするのが1番とても楽になりました
背中と腰がだいぶはっていたようで、色々アドバイスして頂きました
肺の近くの筋肉が凝り固まると呼吸が浅くなってしまい、酸素を充分に取り入れる事ができなくなり疲労が溜まってしまうので意識的に深呼吸するように
腹筋がないと腰に負担がかかるので胸の前で合掌のポーズをして息を吐ききってお腹をへこませたら15秒キープ無理なく腹筋が鍛えられるそうです
階段を1段とばしで上がるのも普段使わない筋肉を使えていいみたいです
ゆっくり湯船に浸かったり、肩甲骨を開くストッレチも取り入れるようにと
きちんとアドバイスを参考にしてコリづらい体を目指します
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【定休日】 なし
【ＴＥＬ】 03-6457-6161（※要予約）
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■ＪＲ高田馬場駅早稲田口より徒歩３分
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chou@1cs.jp
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