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美の法則（内外美容）について のアーカイブ
☆オリーブオイル☆
- 2012-03-27 (火)
- 2.洗顔 | アンチエイジング | 基礎知識 | 食事と生活習慣について
先日、同級生で集まったんですが、最近必ず出る話題が老化について・・・
１０代の頃を知っているだけに皆変わってきているなと実感します
その中でも多い悩みが白髪
そんな事を話していたら、友人がオリーブオイルが白髪に効果的らしい
と。
オリーブオイルと言えば、最近イケメン俳優さんが料理に多様する事でも有名ですよね
そういえば、いつも使っている洗顔石鹸はオリーブを使ったオーガニックの物でした
オリーブオイルはオレイン酸の含有量が、他の油に比べて断然多く、ビタミンE含有量も３～５倍もあり抗酸化作用に優れているので、老化防止に効果的
頭皮にもいいようです
ほかにも
血液中の善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減らす
中性脂肪を減らす
体脂肪の蓄積をし難くする
など、１日スプーン２杯のオリーブオイルで万病退治とダイエットにも効果的なんだとか
普段和食が多いのであまり使っていなかったんですが、和の食材とも相性が良いみたいなので、積極的に取り入れてアンチエイジング頑張ります
高田馬場にある脱毛専門サロン chouchou
※ご予約優先制となっております
コーヒーダイエット☆
- 2012-02-27 (月)
- スタッフの日常 | 食事と生活習慣について
コーヒー好きで毎日必ず飲むんですが、美味しいエスプレッソが飲みたいと思いマシンをを購入しました
これで自宅でも美味しいエスプレッソやカプチーノが飲めます最近はコーヒーダイエットも流行ってますよね
コーヒー飲むことで蓄積された脂肪(中性脂肪)が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。その脂肪酸を燃やすのが運動なので、運動前に摂取するといいみたいです
ほかにも飲むことで集中力が出るので通常よりも長く運動出来たり、やる気が出るという利点があります精神安定効果もあるのでダイエットによるストレスも緩和してくれます
摂取法は、ブラックで飲むのが基本で１日４～５杯に分けてホットがオススメのようです
まだ上手くスチームミルクが作れなかったり苦戦していますが早く上達して美味しいコーヒーでダイエットも頑張りたいです
高田馬場にある脱毛専門サロン chouchou
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目覚め☆
- 2012-02-21 (火)
- 基礎知識 | 未分類 | 食事と生活習慣について
もともと朝起きるのが苦手なんですが、冬は寒いので特に布団から出るのが辛く、３度寝くらいしてしまいます
すっきり目覚めの良い朝を迎えたいものです
そもそも体内時計は脳下垂体に有り、人間の体内時計はサーカディアンリズム（概日リズム）といって約２５時間の周期に設定されているそうです
そうなると１日は２４時間なので１日１時間づつ遅れていったら、リズムは崩れないのかな？と思いますよね
朝の日光（７時頃）を浴びることで体内時計の周期の長さが１時間短縮する事によって、２４時間周期となり毎日の体のリズムがスムーズにいくそうです
しかし、朝の光を浴びなかったら、この１時間短縮が出来ないので、だんだん周期が長くなっていき、本来の２５時間周期に近づいていくので朝が眠く辛かったり、夜更かししてしまったりと体のリズムが崩れてくるそです
そのためには朝の６時から８時くらいのタイミングで光を浴びることがポイントみたい
それ以降の時刻にいくら光を浴びても周期は短縮されないそうなので、まず、朝はカーテンをあけて光を浴びるという生活を心がけるのが良いみたいです
逆に夕方以降の１９時～２１時くらいに強い光を浴びてしまうと体内時計が延長する方向に働いてしまうそう
また、ビタミンB12なども体のリズムを整えてくれるそうです
お酒の取り過ぎなども朝が辛い原因にもなるので、お酒は適量に規則正しい生活をして清々しい朝が迎えられるような体作りをしていきます
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