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2010-07-07
睡眠と美肌の関係 ～その１～
- 2010-07-07 (水)
- スタッフの日常 | 基礎知識 | 食事と生活習慣について
最近ついうっかり夜更かししてしまうんです
だって、ワールドカップが気になるんです～
普段は全くサッカーとか見ないのですが、こういうときは、乗ってしまうんです（笑）
あのブルーのユニフォームを見るとついつい興奮しちゃいますよね
でも、夜更かしはお肌の敵なんですよ～
みなさんもしっかり睡眠取れていますか？？
よく言われているのは、午後10時～午前2時に眠ることが美肌への第一歩なのです
これは、この時間に成長ホルモンの分泌が盛んになることが理由のひとつなんです
ちょっと難しいお話になっちゃいますが、
成長ホルモンは新陳代謝を促す役目があり、肌にはターンオーバーという新陳代謝のリズムがあります
睡眠によってターンオーバーも促進され、新しい健康な肌が生まれるというわけです
睡眠時間は成人で6～7時間くらい連続して休むのが理想的だと言われています
午後10時から午前2時までに熟睡しておくことは、さきほど書いた通りですが、
ただ寝ればよいのではなく、就寝時間もある程度決めておくことが必要なのです
成長ホルモンには体内リズムも関係しています
体内時計を整えておくことで、
新陳代謝のリズムも整い、ひいては新しい肌も生まれやすくなる、というわけなんです
快適な睡眠を目指しましょう
お忙しいとなかなかできませんが、美肌のために一緒に頑張りましょう
お肌のお悩みや、脱毛のご相談は、私たちプロにお任せくださいね
高田馬場にある脱毛専門サロン chouchou
※ご予約優先制となっております
夏バテよりも夏太りに要注意
最近夏痩せよりも夏太りする人が増えているようです。 黙っていて寝ていても身体は発熱
しているのが基礎代謝といわれるものですが、何となく夏は代謝が高そう！という気がしますが実は外気との温度差が少ないので基礎代謝量が低いのです。
なので逆に夏は太りやすいという事になりますね。
夏に自然にかく汗は体温調節の為で運動してかく汗のようにエネルギーは消費していないので痩せないのです 夏こそ運動を取り入れて
痩せたいですね。
フラフープもダイエットグッズとして流行っているようですが、私はレッグマジックエックスという下半身運動のマシーンを購入して少しずつ夏本番
に向けて頑張ってます一分間を3セットしかやっていないのにこれがすごく効くんですよ
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