- 2010-07-21 (水) 17:03
- 基礎知識 | 食事と生活習慣について
この間睡眠についてお話しましたが、
今回は、美肌になるために注意点をお話しします
①ストレスがたまっていませんか？
心配事があると眠れませんよ･･･
不眠は肌にとっても身体にとってもよくないんです
寝る前に軽くストレッチ
をする、ホットミルク
を飲む、お香やアロマ
を焚くなどリラックスできる環境を整えたり、自分なりのストレス解消法を見つけてみてください
②枕カバーは清潔ですか？
人は就寝中に約コップ1杯の寝汗をかくと言われています
頭も同様、上を向いて寝ているつもりでも寝返りを何回もうっています
顔に触れる場所ですから、清潔に
最低でも1週間に1回は取り替えることをオススメします
また枕自体を自分に合ったものに変えるといいんです
肩こりや首の疲れが軽減されることもあるとか
肩こりも血行が悪くなることで起こりますので、機会があれば買い替えも考えてみたり
③寝酒の習慣はありませんか？
適量のアルコールは心身をリラックスさせますが、就寝前のアルコールは皮脂を分泌させ、にきびの原因となります
また、血行がよくなりすぎると「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のサイクルが乱れ、熟睡できなくなることも
寝酒が習慣になると酒量がだんだん増え、不眠になる場合もあるそうです
気をつけましょう
高田馬場にある脱毛専門サロン chouchou
TEL:03-6457-6161平日：11：00～21：00 土日祝日10：00～20：00
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